Fleischzum Vorbereiten/Einfrieren
Spaghetti mit Hähnchenbrust, Gemüse und Basilikum ❄
Spaghetti mit Hähnchenbrust, Gemüse und Basilikum ❄
Zutaten
- Knoblauchzehe2 St (ca. 6 g)
- Frühlingszwiebel2 St (ca. 30 g)
- Zucchini1 St (ca. 200 g)
- Tomate, strauch3 St (ca. 369 g)
- Basilikum, frisch1 Bd (ca. 20 g)
- Hähnchenbrust200 g
- Spaghetti120 g
- Olivenöl30 ml (ca. 27,3 g)
- Salz2 g
- Pfeffer, schwarz2 g
509 kcalEnergie
32,3 gEiweiß
18,4 gFett
52,7 gKohlenhydrate
8,8 gdavon Zucker
Vorbereiten & einfrierenFokus öffnen/schließen
Behälter 1 ❄:
200 g Hähnchenbrust würfeln.
Behälter 2 ❄:
2 St Knoblauch schälen und fein hacken.
1 St Zucchini halbieren und anschließend in dünne Scheiben schneiden.
2 St Frühlingszwiebel in Ringe schneiden.
Behälter 3 ❄:
3 St Tomate häuten, vierteln, entkernen und in schmale Streifen schneiden.
Behälter 4 ❄:
1 Bd Basilikum in Streifen schneiden.
ZubereitungFokus öffnen/schließen
- Die 120 g Spaghetti nach Packungsanleitung garen.
- Etwas 30 ml Öl in einer Pfanne erhitzen und darin die Hähnchenbrust (Behälter 1) anbraten.
- Das Fleisch mit 2 g Salz und 2 g Pfeffer würzen.
- Das Fleisch aus der Pfanne nehmen.
- Knoblauch, Zucchini und Frühlingszwiebel (Behälter 2) anbraten.
- Das Gemüse salzen.
- Die Tomatenstücke (Behälter 3) und die Hähnchenbrust dazugeben und unter Rühren erhitzen.
- Den Basilikum (Behälter 4) unterrühren.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Heiß servieren und genießen.