FischZum Vorbereiten oder Einfrieren

Reis mit Räucherlachs und Brokkoli ❄

Zutaten

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Naturreis120 g
Brokkoli500 g
Räucherlachs, in Scheiben150 g
Zitrone0,5 St (ca. 29,0 g)
Frischkäse, fettarm < 10%50 g
Dill, frisch0,5 Bd (ca. 10,0 g)
Schnittlauch, frisch0,5 Bd (ca. 10,0 g)
Pfeffer, schwarz2 g
Salz2 g

477 kcalEnergie

34,2 gEiweiß

11,0 gFett

55,0 gKohlenhydrate

10,0 gdavon Zucker

Nicht verfügbarBallaststoffe

Nährwerte pro Portion, basierend auf den hinterlegten Durchschnittswerten.Zutaten- und Allergenangaben können unvollständig sein und eine Kreuzkontamination lässt sich nicht ausschließen. Nährwerte sind geschätzte Durchschnittswerte – Angaben ohne Gewähr und keine medizinische Beratung. Datenquelle der Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) des Max Rubner-Instituts – Details in den Nutzungsbedingungen.

VorbereitenFokus öffnen oder schließen

Behälter 1 ❄:

Brokkoli in Röschen teilen

Behälter 2:

Räucherlachs in Streifen schneiden.

Behälter 3:

Zitrone auspressen.

ZubereitungFokus öffnen oder schließen

Den Reis nach Packungsanleitung zubreiten.
Den Brokkoli (Behälter 1) 3-5 Minuten in sprudelndem Salzwasser garen.
Reis und Brokkoli, sowie Räucherlachs (Behälter 2) mit Frischkäse vermischen.
Mit Salz, Pfeffer, Dill, Schnittlauch und Zitronensaft abschmecken.
Heiß servieren und genießen.